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The Fittest Cop, Honneur & Sports

WOD 2 « APPEL D’URGENCE« 
Édition VII 2020

Qualifications The Fittest Cop VII

PARTIE 2.A
1 Min Max Reps SNATCH
Vous avez une minute pour réaliser un maximum de répétitions de snatch.
1 Min REST

PARTIE 2.B
7 Min AMRAP
1 CHEST TO BAR (+1 EVERY ROUND)
1 TOES TO BAR (+1 EVERY ROUND)
2 DEAD LIFT (+2 EVERY ROUND)
Vous avez sept minutes pour réaliser un maximum de tours de 1 chest to bar, 1 toes to bar et 2 dead lift, en ajoutant + 1 + 1 et + 2 supplémentaire à chaque tours.
(Exemple : premier tour = 1 / 1 / 2 second tour = 2 / 2 / 4 troisième tour = 3 / 3 / 6 etc…)

LE CHRONOMÈTRE 🕛 :

Une fois déclenché pour le 2.A, il ne doit plus être arrêté jusqu’à la fin du 2.B
Nous vous invitons à le régler sur 9 minutes, ce temps comprenant, la minutes de la partie 2.A, la minute de repos et enfin les 7 minutes de l’AMRAP.

LES CHARGES 💪

RX et MASTER

SNATCH
🚹HOMMES 50 KG
🚺FEMMES 35 KG

DEAD LIFT
🚹HOMMES 100 KG
🚺FEMMES 80 KG

ROOKIE

SNATCH
🚹HOMMES 40 KG
🚺FEMMES 25 KG
DEAD LIFT
🚹HOMMES 80 KG
🚺FEMMES60 KG

LES MOUVEMENTS
RX / MASTERS : CHEST TO BAR / TOES TO BAR
ROOKIES : PULL UP / KNEE RAISES

⚠️ LES CONSIGNES ⚠️ :
▶️Sur la partie 2.A, vous pouvez commencer barre chargée, et débuter votre max reps de snatch au lancement du chronomètre.
▶️ Suite à cette minute, vous disposez d’une minute de repos, pour vous préparer à la partie 2.B
▶️Vous avez la possibilité de charger 2 barres, en prévision de votre AMRAP.
▶️ Sur la partie 2.B Vous avez sept minutes pour réaliser un maximum de tours de 1 chest to bar, 1 toes to bar et 2 dead lift, en ajoutant + 1 + 1 et + 2 supplémentaire à chaque tours.
(Exemple : premier tour = 1 / 1 / 2 second tour = 2 / 2 / 4 troisième tour = 3 / 3 / 6 etc…)

Les INSTRUCTIONS sont clairement et parfaitement énoncées dans la vidéo de présentation du Wod.
Les standard des mouvements, sont ceux appliqués lors des Opens 2019.

⚠️ LE FORMALISME DE VOTRE VIDÉO 🎥 :

▶️ Présentez-vous « nom de l’athlète et nom de la team »
▶️ Présentez votre matériel « barre et poids »
▶️ Chronomètre visible tout au long de la vidéo.
▶️ Les vidéos de chaque athlètes sont à réaliser séparément
⚠️ Pensez à Upload vos videos sur Youtube en « NON REPERTORIEE »
⚠️ Sinon Youtube bloquera vos vidéo en raison des droits d’auteurs de votre ambiance musicale.

⚠️ LES SCORES ⚠️:
Wod 2.A
Les athlètes devront additionner leur NOMBRES DE REP respective pour obtenir leur score 2.A
Exemple : athlète A : 20 / athlète B : 15 / score 2.A du binôme : 35

Wod 2.B
De même pour le score 2.B, les athlètes devront additionner leur Reps respectif afin d’obtenir leur score 2.B
ATTENTION , le score ici est à rentrer en nombre de REPETITIONS et non pas en nombres de TOURS
Exemple : athlète A : 66 / athlète B : 62 / score 2.B du binôme : 128

RENSEIGNER VOS SCORE SUR WEWOD :

Connectez vous à votre profil sur Wewod.fr et sélectionner la compétition : The fittest Cop
Vous aurez à renseigner votre score 2.A (l’addition des charges du binôme) dans le wod 2.A ainsi que les vidéos des 2 athlètes puis, votre score 2.B ( (l’addition des temps du binôme) dans le Wod 2.B ainsi que de nouveau les vidéos des 2 athlètes une seconde fois.

⚠️ DATE LIMITE DE REMISE DES SCORES ⚠️:
MINUIT DANS LA NUIT DU 29 FEVRIER au 1 MARS 2020

Vous avez désormais toutes les cartes en main, à vous de jouer !
DONNEZ TOUT / AMUSEZ-VOUS / SOYEZ FAIR-PLAY
N’oubliez jamais l’esprit de cette compétition et sa raison d’être.
N’hésitez à nous contacter si vous avez la moindre question.

Mention spécial :
Merci à Rogue Fitness Europe de nous sponsoriser.
Merci à Eva Mostaert Coach et Owner de CrossFit Epsilon de s’être prêtée au jeu pour la quatrième année consécutive.
Merci à Jean-Baptiste Caysac aka HamPop pour la réalisation de cette superbe vidéo.

#thefittestcop #fittestcop #rogue #rogueeurope