WOD 2  » GOOD COP / BAD COP « 

📢 Qualifications The Fittest Cop 👮‍♂️ 2019
WOD 2 🏋️‍♂️ « GOOD COP / BAD COP » 🏋️‍♀️

Le second et dernier WOD de ces qualifications se décline en deux formas légèrement différents :
La version Good Cop et la version Bad Cop, il s’agit là de deux wods à part entière ! 
Vous allez donc avoir un choix stratégique à faire ! 
L’un de vous devra faire le wod  » Good Cop « , et automatiquement son binôme devra donc faire le wod  » Bad Cop « 
Il n’est pas autorisé que les deux athlètes fassent le même wod. 
C’est à vous de voir au sein de votre team, qui est plus le 😇  » Good cop  » et qui est plus le 😈  » Bad cop  » 
Que l’on soit bien d’accord : 
– Chaque athlète ne fera qu’une version du wod
– Vous l’aurez compris pour cette deuxième épreuve qualificative vous n’effectuerez pas les même formats du wod  » Cop  » 
– Le temps du Good cop et celui du bad cop additionnés donneront le scores de l’équipe.

⚠️Nous vous invitons À LIRE et À RESPECTER scrupuleusement les consignes afin d’éviter les no-rep et les scores non validés.
⚠️Les standards vous sont très clairement énoncés dans la vidéo de présentation du wod.

Lien Vidéo en Francais : https://youtu.be/nZw-AUzbE_U
Link Vidéo In English : https://youtu.be/U-vjau7Y3Rc

Score Card sur thefittestcop.com à compter du 18/02/2019

⏱ FOR TIME

1️⃣ ATHLÈTE 1
👮‍♂️ GOOD COP
▶️ CASH IN – 15 BURPEES OVER THE BAR
▶️ 21 / 15 / 9 
▶️ OVERHEAD SQUATS
▶️ BOX JUMPS
▶️ CASH out – 15 BURPEES OVER THE BAR

2️⃣ ATHLÈTE 2
👮‍♂️ BAD COP
▶️ CASH IN – 15 BURPEES OVER THE BAR
▶️ 9 / 15 / 21
▶️ OVERHEAD SQUATS
▶️ BOX JUMPS
▶️ CASH out – 15 BURPEES OVER THE BAR

LES CHARGES 💪
🚹 Rx Hommes : 60 Kg
🚺 Rx Femmes : 40 kg 
🚹 Master Hommes : 50 Kg
🚺 Master Femmes : 30 Kg
🚹 Scaled Hommes : 40 Kg
🚺 Scaled Femmes : 20 Kg

HAUTEURS BOX
🚹 60 cm
🚺 50 cm

LES MOUVEMENTS ✊
🚻 Rx : overheadsquat – box jumps
🚻 Master : overheadsquat – box jumps
🚻Scaled : overheadsquat – box jumps « step up toléré »

🏋️‍♂️🏋️‍♀️ QUESTIONS RÉCURRENTES 🏋️‍♂️🏋️‍♀️
– le step down est toléré pour toutes les catégories, alors que le step up ne l’est que pour les scaled.
– l’utilisation d’un rack n’est pas toléré pour ce wod.

⚠️Je vous invite à consciencieusement lire les instructions suivantes :

Les athlètes devront se munir d’une caméra afin de se filmer lors de l’exécution des WODs et enverront leurs résultats par mail avant :

MINUIT LE 01/03/2019 INCLUS 🕛

🎥 LE FORMALISME DE VOTRE VIDÉO
▶️ Présentez-vous « nom de l’athlète et nom de la team »
▶️ Précisez la version du wod « Cop » que vous avez réalisé.
▶️ Présentez votre matériel « barre et poids »
▶️ Chronomètre visible « au minimum en début et fin de vidéo » 
▶️ Les vidéos de chaque athlètes sont à réaliser séparément

📧LE FORMALISME DE VOTRE MAIL 
▶️ OBJET DU MAIL : 
*nom de la team et n° du wod, votre CATEGORIE. 
exemple « TEAM AVENGERS WOD 1 MASTERS HOMMES »
▶️ CORPS DU MAIL : 
(pour chaque membre de la team)
*Nom de l’athlète / TEMPS et VERSION du wod effectués. 
exemple :
« Iron Man / 5 min Bad Cop  » – Captain America / 6 min Good Cop
*Le score total de la team.
exemple « score total : 11 min » 
*Vos deux vidéos ou leurs liens.

⚠️Vous êtes plus de 950 athlètes engagés pour cette sixième édition, tout mail ne respectant pas ce formalisme ne sera pas pris en compte.

VOS MAILS SONT A ENVOYER SUR CETTE ADRESSE :
video.thefittestcop@gmail.com

Vous avez désormais toutes les cartes en main, à vous de jouer !
DONNEZ TOUT / AMUSEZ-VOUS / SOYEZ FAIR-PLAY
N’oubliez jamais l’esprit de cette compétition et sa raison d’être.

Mention spécial :
Merci à Terräng – MP-Sec France et 5.11 Tactical de nous sponsoriser.
Merci à Eva Mostaert Coach et Owner de CrossFit Epsilon de s’être prêtée au jeu pour la troisième année consécutive. 
Merci à Jean-Baptiste Caysac aka HamPop pour la réalisation de cette superbe vidéo.

#thefittestcop #fittestcop #terrang #mpsec #5.11