WOD 1 « TOP ACTION »

📢 Qualifications The Fittest Cop 👮‍♂️ 2019
WOD 1🏋️‍♂️ « TOP ACTION » 🏋️‍♀️

⚠️Nous vous invitons À LIRE et À RESPECTER scrupuleusement les consignes afin d’éviter les no-rep et les scores non validés.
⚠️Les standards vous sont très clairement énoncés dans la vidéo de présentation du wod.

Lien Vidéo en Francais : https://youtu.be/6UXckeI2kiw
Link Vidéo In English : https://youtu.be/Pwh8NGbSz14

AMRAP ⏱ 10 MINUTES

1️⃣ MACHO MAN 
▶️ 3 POWER CLEANS
▶️ 3 FRONT SQUATS
▶️ 3 SHOULDER TO OVERHEAD

2️⃣ 2 MUSCLE UPS 
▶️ + 2 À M.U À CHAQUE TOUR ( 2 / 4 / 6 / 8 etc…)

LES CHARGES 💪
🚹 Rx Hommes : 70 Kg
🚺 Rx Femmes : 50 kg 
🚹 Master Hommes : 60 Kg
🚺 Master Femmes : 40 Kg
🚹 Scaled Hommes : 50 Kg
🚺 Scaled Femmes : 30 Kg

LES MOUVEMENTS ✊
🚻 Rx : Muscle up
🚻 Master : Chest to bar
🚻Scaled : Pull-ups

⚠️Je vous invite à consciencieusement lire les instructions suivantes :

Les athlètes devront se munir d’une caméra afin de se filmer lors de l’exécution des WODs et enverront leurs résultats par mail avant :

Le 15/02/2019 MINUIT 🕛

🎥 LE FORMALISME DE VOTRE VIDÉO
▶️ Présentez-vous « nom de l’athlète et nom de la team »
▶️ Présentez votre matériel « barre et poids »
▶️ Chronomètre visible « au minimum en début et fin de vidéo » 
▶️ Les vidéos de chaque athlètes sont à réaliser séparément

📧LE FORMALISME DE VOTRE MAIL 
▶️ OBJET DU MAIL : 
*nom de la team et n° du wod. 
exemple « TEAM AVENGERS WOD 1 »
▶️ CORPS DU MAIL : 
(pour chaque membre de la team)
*Nom de l’athlète / nombre de RÉPÉTITIONS effectuées. 
exemple « Iron Man / 56 rep  » – Captain America / 74″
*Le score total de la team.
exemple « score total : 186 rep » 
*Vos deux vidéos ou leurs liens.

⚠️Vous êtes plus de 950 athlètes engagés pour cette sixième édition, tout mail ne respectant pas ce formalisme ne sera pas pris en compte.

VOS MAILS SONT A ENVOYER SUR CETTE ADRESSE :
video.thefittestcop@gmail.com

Vous avez désormais toutes les cartes en main, à vous de jouer !
DONNEZ TOUT / AMUSEZ-VOUS / SOYEZ FAIR-PLAY
N’oubliez jamais l’esprit de cette compétition et sa raison d’être.

Mention spécial :
Merci à Rogue Fitness Europe de nous sponsoriser.
Merci à Eva Mostaert Coach et Owner de CrossFit Epsilon de s’être prêtée au jeu pour la troisième année consécutive. 
Merci à Jean-Baptiste Caysac aka HamPop pour la réalisation de cette superbe vidéo.

#thefittestcop #fittestcop #rogue #rogueeurope